今回は、一日一食法のダイエットに関する体験談をまとめました。
一日一食のダイエットに挑戦したいけど、少し健康に影響が出ないか心配と思う方もいるかもしれません。
私の体験談をご覧になって、一日一食のことに関して参考になれば幸いです。
気になる方も是非ご覧ください！
＊一日一食ダイエットを始める方は、自己責任でお願いいたします。
一日一食とは
その名前の通り、一日に一食しか食べない方法です。
私の実践した一日一食のルールは以下に記載しておきます。
一日一食ルール
・一日一食のみ食べて良い
・それ以外は食べるの禁止
・お菓子も禁止
・水、お茶、ゼロカロリー飲料はいつでも飲んで良い
・一食は好きなだけ食べて良い(食べ放題も可)
・無理に運動をしない（通学など最低限は歩く）
また、食事は基本夜に食べるようにしました。
（これを体験したのは私が大学生の頃です。）
ちなみに、初期の身長は180cm、体重は80kgです。
それではここからは一日一食の体験談をまとめます。
効果
初めの3日間は死ぬほどきつい
一日一食を初めて初日から三日目までは、空腹でとにかくきつかったです。
空腹だけではなく、体のだるさや頭痛なんかも起こりました。
ですが、三日坊主になってはダイエットが永遠にできないと危機感を感じていたため我慢することができました。
とにかく我慢です。
我慢我慢。
一週間で慣れてくる
一週間経過したころから、そこまで空腹や頭痛などが気にならなくなりました。
空腹によるストレスも感じなくなったため、「慣れれば楽なダイエット法だなぁ」とこのあたりで思い始めました。
食べることに対して罪悪感
2週間くらいたったころから、食べることに対して罪悪感を感じ始めました。
「このまま限界まで食べたくないなぁ」と思う事も多々ありましたが、さすがに、栄養を一日一回はとらないと拒食症になるのではないかと心配になるため、一日一回食べることは絶対に守りました。
最低限の食事大事。
最初の一ヵ月で5キロやせた
ここらで一ヵ月ほど経ちましたが、最初の体重と比べると、なんと6kgも減量していました！
減り方も一直線に落ちるような減り方ではなく、一週間に一回ドーンっと減るような日がありました。言ってしまえば階段のようなイメージです。
5日間ずっと減らないなぁと思った方はもう少し継続してみてください。
体重が減るリズムが存在していると思います。
2か月目からそこまで減らなくなる
2か月が経過したあたりだと、一か月目と比べると減る量が少なくなっています。
ただ、増えるようなことはないのでこのまま焦らず継続しましょう。
100日で10kg痩せた！
ダイエットを初めて100日後に体重を図ると、なんと10kgも痩せていました！
以前、着ることができなかった服も緩くなり、以前より体が軽くなりました。
念のため、健康診断もしましたが、特に体に異常はありませんでした！
なかなか良いダイエット法だったと思います。
平均体重まで下がるとそこからは減らなくなる
180cmの身長では70kgが平均的な体重なのですが、ここまで痩せれば全然減らなくなりました。
ということで、120日（4か月）で一日一食ダイエットは終了。
その後、食事も一日二食に戻しましたが、急に体重が増えることもありませんでした。
まとめ
この一日一食ダイエットをして、結果的に3か月で10kg痩せることに成功しました！
最初の三日間はつらかったですが、慣れればそこまでつらくないので個人的には一番おすすめのダイエット法です。
ダイエットをしたいけど運動がしんどいと思う方は一度試してみてはいかがでしょうか？
ではまたっ！
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